นมช็อกโกแลตข้าวโอ๊ต vs นมอัลมอนด์: อันไหนดีต่อสุขภาพกว่า?

อยากดื่มนมพืชรสช็อกโกแลตสักแก้วไหม? คุณไม่ได้คิดคนเดียวแน่นอน ด้วยตัวเลือกมากมายบนชั้นวางสินค้า มันทำให้สงสัยได้ง่ายว่า นมข้าวโอ๊ตรสช็อกโกแลต หรือนมอัลมอนด์รสช็อกโกแลตแบบไหนดีกว่าสำหรับเป้าหมายสุขภาพของคุณ ทั้งสองแบบให้รสหวานและกลิ่นโกโก้เหมือนกัน แต่โปรไฟล์โภชนาการต่างกันในแบบที่ส่งผลต่อความต้องการของคุณ

ในการเปรียบเทียบนี้ เราจะแจกแจงความแตกต่างหลักระหว่างนมข้าวโอ๊ตรสช็อกโกแลตและนมอัลมอนด์รสช็อกโกแลต ตั้งแต่แคลอรีและโปรตีนไปจนถึงรสชาติและเนื้อสัมผัส เราจะดูด้วยว่าทั้งสองแบบเป็นอย่างไรเมื่อนำมาทำลาเต้ สมูทตี้ หรือเพียงแค่เทใส่แก้วให้เด็กๆ เมื่ออ่านจบ คุณจะรู้ชัดเจนว่าแบบไหนควรอยู่ในตู้เย็นของคุณ

โภชนาการโดยรวม: ข้าวโอ๊ต vs. อัลมอนด์

เมื่อเปรียบเทียบนมข้าวโอ๊ตรสช็อกโกแลตและนมอัลมอนด์รสช็อกโกแลต สิ่งแรกที่ต้องดูคือส่วนผสมหลัก นมข้าวโอ๊ตทำจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและน้ำ ในขณะที่นมอัลมอนด์เริ่มจากอัลมอนด์ ความแตกต่างนี้แสดงให้เห็นในแคลอรีและคาร์โบไฮเดรต นมข้าวโอ๊ตมักมีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าและหวานตามธรรมชาติเล็กน้อย ในขณะที่นมอัลมอนด์เบากว่าและมีแคลอรีต่ำกว่า

สำหรับรสช็อกโกแลต ทั้งสองแบบมักมีน้ำตาลเพิ่ม ดังนั้นการตรวจฉลากจึงสำคัญมาก มีเวอร์ชันไม่หวานให้เลือก แต่พบได้น้อยกว่าในรสช็อกโกแลต หากคุณกำลังควบคุมปริมาณน้ำตาล ให้มองหานมพืชรสช็อกโกแลตที่ไม่หวานหรือหวานน้อย Elmhurst 1925 มีนมข้าวโอ๊ตและนมอัลมอนด์แบบไม่หวาน แต่ตัวเลือกช็อกโกแลตของพวกเขาไม่ได้ไม่หวาน ดังนั้นเตรียมรับความหวานไว้ได้เลย

• นมข้าวโอ๊ต: คาร์โบไฮเดรตมากกว่า เนื้อสัมผัสครีมมี่ หวานตามธรรมชาติ
• นมอัลมอนด์: แคลอรีน้อยกว่า เนื้อสัมผัสบางกว่า รสชาตินัท
• ควรเปรียบเทียบปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มบนฉลากโภชนาการเสมอ

รสชาติและเนื้อสัมผัส: สิ่งที่คาดหวังได้

รสชาติคือจุดที่ทั้งสองแบบแตกต่างกันจริงๆ นมข้าวโอ๊ตรสช็อกโกแลตมีเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและครีมมี่ใกล้เคียงกับนมวัวมาก เป็นที่ชื่นชอบสำหรับเครื่องดื่มกาแฟอย่างลาเต้และมอคค่าเพราะตีฟองได้ดีและไม่แยกชั้น ฐานข้าวโอ๊ตเพิ่มความหวานละมุนที่เข้ากันได้ดีกับโกโก้

นมอัลมอนด์รสช็อกโกแลตเบากว่าและมีน้ำมากกว่า มีรสชาตินัทที่ distinct ซึ่งบางคนชอบและบางคนรู้สึกว่ารบกวน ใช้ได้ดีในสมูทตี้หรือราดซีเรียลที่ต้องการรสช็อกโกแลตเบาๆ หากคุณคุ้นเคยกับนมวัว นมข้าวโอ๊ตอาจให้ความรู้สึกคุ้นเคยมากกว่า ในขณะที่อัลมอนด์เป็นทางเลือกที่สดชื่น

แบบไหนเหมาะกับอาหารของคุณ?

การเลือกระหว่างนมข้าวโอ๊ตรสช็อกโกแลตและนมอัลมอนด์รสช็อกโกแลตขึ้นอยู่กับความต้องการทางอาหารของคุณ หากคุณมองหาตัวเลือกแคลอรีต่ำ นมอัลมอนด์คือผู้ชนะ หนึ่งหน่วยบริโภคทั่วไปของนมอัลมอนด์รสช็อกโกแลตมีประมาณ 60-90 แคลอรี ในขณะที่นมข้าวโอ๊ตรสช็อกโกแลตมีตั้งแต่ 100-150 แคลอรี

ในทางกลับกัน หากคุณต้องการพลังงานที่ยั่งยืนจากคาร์โบไฮเดรต เช่น ก่อนออกกำลังกาย นมข้าวโอ๊ตให้สิ่งนั้น นมข้าวโอ๊ตยังมีไฟเบอร์มากกว่า ซึ่งดีต่อการย่อยอาหาร นมอัลมอนด์ให้วิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าเล็กน้อย แต่นมข้าวโอ๊ตมักเสริมวิตามินเอและดี

สำหรับผู้ที่แพ้ถั่ว นมข้าวโอ๊ตคือตัวเลือกที่ชัดเจน หากคุณไวต่อกลูเตน ตรวจสอบให้นมข้าวโอ๊ตของคุณได้รับการรับรองว่าไม่มีกลูเตน เพราะข้าวโอ๊ตอาจปนเปื้อนข้ามได้ นมข้าวโอ๊ตไม่หวาน ของ Elmhurst 1925 เป็นฐานที่ดีเยี่ยมหากคุณต้องการเพิ่มรสช็อกโกแลตเองที่บ้าน

การเปลี่ยนมาใช้: เคล็ดลับปฏิบัติ

หากคุณกำลังตัดสินใจว่าจะซื้อนมพืชรสช็อกโกแลตแบบไหน ลองพิจารณาว่าจะใช้อย่างไร สำหรับกาแฟ เลือกนมข้าวโอ๊ตรสช็อกโกแลต เพราะครีมมี่กว่าและเหมาะกับบาริสต้ามากกว่า สำหรับเชคหลังออกกำลังกายหรือของว่างเบาๆ นมอัลมอนด์รสช็อกโกแลตอาจดีกว่า

คุณยังสามารถทำนมช็อกโกแลตเองได้โดยการเพิ่มผงโกโก้และสารให้ความหวานลงในนมพืชไม่หวาน นมอัลมอนด์ไม่หวาน หรือนมข้าวโอ๊ตไม่หวานของ Elmhurst เป็นฐานที่ยอดเยี่ยม วิธีนี้คุณควบคุมความหวานและหลีกเลี่ยงสารปรุงแต่งเพิ่มเติม

เมื่อเปรียบเทียบแบรนด์ ให้ดูรายการส่วนผสม Elmhurst 1925 ภูมิใจในส่วนผสมที่เรียบง่าย เพียงถั่วหรือข้าวโอ๊ตและน้ำ ตัวเลือกช็อกโกแลตของพวกเขาทำจากโกโก้แท้ แต่มีน้ำตาลเพิ่มบ้าง หากคุณมองหาตัวเลือกที่สะอาดกว่า นมไม่หวานของพวกเขาเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

แล้วแบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน? ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ หากคุณต้องการนมช็อกโกแลตแคลอรีต่ำและเบากว่า อัลมอนด์คือตัวเลือกของคุณ หากคุณชอบแก้วที่ครีมมี่และน่าพึงพอใจที่ให้ความรู้สึกเหมือนของหวาน นมข้าวโอ๊ตชนะ ทั้งสองแบบสามารถอยู่ในอาหารที่สมดุลได้ เพียงแค่ระวังน้ำตาล และจำไว้ว่า คุณสามารถทำเองได้ด้วยนมไม่หวานของ Elmhurst 1925 เพื่อความสุขช็อกโกแลตที่สะอาดกว่า