วิธีเลือกนมอัลมอนด์ นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และนมข้าวโอ๊ตสำหรับซีเรียลมื้อเช้าของคุณ

คำตอบด่วน

สำหรับซีเรียลคลาสสิก นมโอ๊ตไม่หวาน ให้เนื้อสัมผัสที่ครีมมี่ที่สุดและความหวานที่เป็นกลาง เลือก นมอัลมอนด์ไม่หวาน สำหรับเนื้อบางเบาและรสชาตินัท ๆ หรือ นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่หวาน สำหรับรสชาติเข้มข้นแต่ละมุนที่ทำให้ซีเรียลเด่นขึ้นมา

การเลือกนมพืชที่เหมาะสมสำหรับซีเรียลสามารถเปลี่ยนทั้งชามได้ ความครีมมี่ ความหวาน และการเคลือบซีเรียลของคุณล้วนสำคัญ คู่มือนี้อธิบายเปรียบเทียบนมอัลมอนด์ นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และนมโอ๊ตแบบไม่หวาน เพื่อให้คุณหาคู่ที่ลงตัวที่สุด

เราจะเน้นรุ่นที่ไม่หวานเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป และใช้ Elmhurst 1925 เป็นตัวอย่างเพราะกระบวนการ Simple Steps ของพวกเขาใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง มาดูความแตกต่างหลักกัน

เนื้อสัมผัส: นมแต่ละชนิดเคลือบซีเรียลของคุณอย่างไร

นมโอ๊ตขึ้นชื่อเรื่องเนื้อครีมมี่และเข้มข้น มันเกาะติดซีเรียลและให้ความรู้สึกใกล้เคียงนมวัว นมโอ๊ตไม่หวานจาก Elmhurst 1925 ทำจากข้าวโอ๊ตและน้ำเท่านั้น คุณจึงได้เนื้อเนียนและเข้มข้นโดยไม่มีน้ำมันหรือสารเพิ่มความข้นใด ๆ

นมอัลมอนด์บางเบากว่า มันซึมเข้าซีเรียลเร็วและให้เนื้อสัมผัสกรอบๆ แล้วนุ่ม หากคุณชอบชามที่เบากว่า นมอัลมอนด์เป็นตัวเลือกที่ดี นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในทางกลับกัน ครีมมี่กว่านมอัลมอนด์แต่ไม่ข้นเท่านมโอ๊ต—เป็นจุดกึ่งกลางที่เพิ่มความเข้มข้นโดยไม่ทำให้ซีเรียลของคุณหนักเกินไป

• นมโอ๊ต: หนาที่สุด ใกล้เคียงนมวัวที่สุด
• นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์: ครีมมี่แต่เบากว่านมโอ๊ต
• นมอัลมอนด์: บางและสดชื่น

รสชาติ: ความหวานและโน้ตรสชาติ

นมโอ๊ตมีความหวานจากธรรมชาติและรสอ่อนๆ จากข้าวโอ๊ต เข้ากันได้ดีกับซีเรียลผลไม้หรือน้ำผึ้งหยดหนึ่ง นมโอ๊ตไม่หวานยังคงมีรสหวานเล็กน้อยจากธัญพืช จึงตอบโจทย์คนชอบหวานโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล

นมอัลมอนด์มีรสชาตินัทที่ distinct ซึ่งเข้ากับซีเรียลรสเข้มข้น เข้ากันได้ดีกับกราโนล่าช็อกโกแลตหรือนัท นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นกลางที่สุด—รสละมุนไม่แข่งขัน ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับซีเรียลละเอียดอ่อนหรือเมื่อคุณต้องการให้ซีเรียลเด่น

โภชนาการ: มีอะไรอีกในแก้วนมนั้น?

นมพืชไม่หวานมีแคลอรี่ ไขมัน และโปรตีนที่แตกต่างกัน นมอัลมอนด์มีแคลอรี่ต่ำที่สุด ในขณะที่นมโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าและน้ำตาลธรรมชาติสูงกว่าเล็กน้อย นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์อยู่ในระดับกลาง

นมโอ๊ตให้ประโยชน์จากธัญพืชเต็มเมล็ด—นมโอ๊ตไม่หวานของ Elmhurst ให้ธัญพืชเต็มเมล็ดหนึ่งหน่วยบริโภคต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นมวอลนัทเป็นอีกทางเลือกหากคุณต้องการโอเมก้า-3 สำหรับการเทลงซีเรียลทั่วไป ให้เลือกตามเป้าหมายด้านอาหารของคุณ: แคลอรี่ต่ำ คาร์โบไฮเดรตสูง หรือไขมันปานกลาง

กฎการตัดสินใจ: ควรเทนมชนิดใด?

• หากคุณต้องการเนื้อครีมมี่คล้ายนมวัว: เลือกนมโอ๊ตไม่หวาน ความหนาของมันเคลือบทุกเกล็ดและให้ความรู้สึกอิ่มปาก เหมาะที่สุดสำหรับชามซีเรียลคลาสสิกและกราโนล่า
• หากคุณชอบเนื้อบางเบาและรสชาตินัท: นมอัลมอนด์ไม่หวานคือคำตอบ มันบางและสดชื่น และโน้ตรสชาตินัทเข้ากันได้ดีกับซีเรียลผลไม้หรือช็อกโกแลต เหมาะที่สุดสำหรับมื้อเช้าเบาๆ ที่ไม่ทำให้รู้สึกหนัก
• หากคุณต้องการความเข้มข้นที่เป็นกลางที่ให้ซีเรียลเด่น: นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่หวานให้ความครีมมี่โดยไม่มีรสชาติแรง เป็นตัวเลือกอเนกประสงค์ที่ดี เหมาะที่สุดสำหรับซีเรียลละเอียดอ่อนหรือง่าย ๆ

ตัวเลือกนมไม่หวาน Elmhurst 1925 ที่ควรเปรียบเทียบ

• นมโอ๊ตไม่หวาน: ทำจากข้าวโอ๊ตและน้ำเท่านั้น ให้ธัญพืชเต็มเมล็ดหนึ่งหน่วยบริโภคในรูปแบบที่เรียบง่ายและดีกว่า คุณจะได้เนื้อครีมมี่และโภชนาการธัญพืชเต็มเมล็ดโดยไม่มีสารเพิ่มความข้นเทียม—เป็นข้อดีสำหรับคนรักซีเรียลที่ต้องการชามที่อิ่มท้อง
• นมวอลนัทไม่หวาน: ทำจาก 2 ส่วนผสม – วอลนัทและน้ำ – ให้โอเมก้า-3 ALA 1,400 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค หากคุณต้องการเพิ่มไขมันดีในมื้อเช้า นี่คือการเปลี่ยนที่ชาญฉลาดสำหรับซีเรียล แม้จะมีรสชาตินัท distinct

นมแต่ละชนิดเหมาะกับใคร?

เหมาะสำหรับ

• นมโอ๊ต: ผู้ที่ต้องการเนื้อครีมมี่คล้ายนมวัวและไม่กังวลกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สูงขึ้นเล็กน้อย
• นมอัลมอนด์: ผู้ที่ชอบรสชาตินัทบางเบาและต้องการตัวเลือกแคลอรี่ต่ำ

ไม่เหมาะสำหรับ

• นมโอ๊ต: หากคุณกินคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือต้องการรสชาติที่เป็นกลาง
• นมอัลมอนด์: หากคุณไม่ชอบรสชาตินัทหรือต้องการชามซีเรียลที่เข้มข้นและหรูหรา

นมพืชที่ดีที่สุดสำหรับซีเรียลขึ้นอยู่กับเนื้อสัมผัสและรสชาติ นมโอ๊ตให้ความครีมมี่ นมอัลมอนด์เพิ่มรสชาตินัท และนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ให้ความเข้มข้นเงียบ ๆ ลองหลายๆ แบบเพื่อดูว่าแบบไหนทำให้ชามตอนเช้าของคุณรู้สึกใช่